![[Night_Vedic] ::: An Anime Designs Site ...](http://www.geocities.com/night_vedic/linkme200x40.gif)
Self esteem
posted on 27 Mar 2008 21:13 by bananee in Special|
ดีค่าหายไปนานอีกแล้วววว ขอกลับมากับหัวข้อโดนใจเรานิดนึง
พอดีอ่านเมล์ที่เพื่อนส่งมาให้คะ เลยเห็นว่าน่าจะเป็นประโยชน์นะคะ |
|
Self esteem : การเห็นคุณค่าในตัวเอง คนที่ขาด Self esteem จะมีบุคลิกลักษณะ ดังต่อไปนี้
1) เป็นคนจับจด ทำสิ่งใดก็ไม่สำเร็จ มักล้มเลิกกลางครัน เพราะคิดอยู่เสมอว่าตนเองคงจะทำไม่ได้ หรือทำได้ไม่ดีเพราะไม่มีความสามารถเพียงพอ 2) แคร์คนอื่นอยู่ตลอดเวลา เช่นกลัวว่าเพื่อนจะไม่ชอบเรา กลัวว่าแฟนจะทิ้ง กลัวครูจะว่า กลัวเพื่อนร่วมงานจะเกลียด เป็นต้น เพราะเนื่องจากไม่เคยคิดว่าตนเองนั้นมีความสำคัญ จึงหวาดกลัวว่าจะถูกทิ้งอยู่ร่ำไป 3) ชอบปรุงแต่งคิดว่าคนรอบข้างมองตนเองในแง่ลบตลอดเวลา เช่นเมื่อได้ยินผู้อื่นกล่าวพาดพิงถึงตนเอง ก็คิดว่าต้องเป็นเรื่องตำหนิติเตียนอย่างแน่นอน เป็นต้น (เง้อมันโดนเรามากๆ เลยนะเนี่ย ไมมันตรงทุกข้อเลยฟระ !!!) คนที่มี Self esteem จะมีบุคลิกลักษณะ ดังต่อไปนี้
1) มีดวงตาเป็นประกาย หน้าตาเบิกบาน แจ่มใส สีหน้าไม่ตึงเครียด สงบ มีชีวิตชีวา เปล่งปลั่ง 2) เวลาพูดและเดิน คางจะไม่ตก 3) เวลาพูดสามารถสบตากับฝ่ายตรงข้ามได้ ไม่หลบสายตา 4) เดินอย่างมีจุดมุ่งหมาย รู้ว่าตนเองกำลังจะเดินไปไหน 5) มีสติในการพูด รู้ว่าตนเองกำลังจะพูดอะไร เพื่ออะไร โดยไม่ต้องมีการพูดออกตัวหรือกล่าวคำขอโทษก่อนที่จะพูดอยู่ตลอดเวลา (งานนี้ก็ตรงข้ามกับเดี๊ยนหมดเลย เวนกำๆๆ !!!) เพราะฉะนั้นเราเลยจำเป็นต้องมีวิธีการฝึกคะ !!! วิธีเสริมสร้าง Self-Esteem
1. หาเวลาสักหนึ่งชั่วโมงในตอนเช้าเพื่อพัฒนาตนเอง เช่น การนั่งสมาธิ อ่านหนังสือที่สร้างความเชื่อมั่น 2. มองปัญหาและมองโลกในแง่ดี เลิกบ่นสิ่งที่ไม่ดีเกี่ยวกับตนเอง ลองหากระดาษสักแผ่นจดความคิดที่ดีๆ เกี่ยวกับตนเองไว้ด้านหนึ่ง อีกด้านหนึ่งจดสิ่งที่ไม่ดีแล้วนำมาวิเคราะห์ ว่ามีสิ่งไม่ดีหรือสิ่งที่ดีมากกว่ากัน 3. ทำบ้านให้ปราศจากความวุ่นวาย โดยฟังเพลง อ่านหนังสือ 4. หาเวลาวันละ 10 นาที เพื่อพิจารณาจุดยืนของตัวเอง สิ่งสำคัญของชีวิตคืออะไร 5. คบกับคนที่มองโลกในแง่ดีหรือคนที่มี Self-Esteem เพราะเพื่อนจะคอยกระตุ้นให้เรามีความมั่นใจและความมุ่งมั่นเพิ่มขึ้น 6. ให้เลิกเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่น เพราะเราต้องยอมรับว่า คนเราไม่สมบูรณ์ 100% ทุกคน การเปรียบเทียบ กับคนอื่นจะทำให้เกิดปัญหาที่ไม่สามารถแก้ไขได้อย่างมากมาย 7. ให้หาคนที่จะเป็นต้นแบบ เพื่อที่จะเป็นแนวทางการดำเนินชีวิต และตั้งเป้าหมายที่จะเป็นไปได้และมุ่งสู่ความสำเร็จ 8. หาผู้ที่คอยช่วยเหลือด้านทักษะและทัศนคติในการดำรงชีวิต หรือการงานถ้าหากมีคนชมหรือกล่าวโทษให้กล่าวคำว่าขอบคุณ 9. อย่าดูถูกตัวเอง หรืออย่ามองว่าตัวเองไม่มีความสามารถ หากเราคอยตอกย้ำถึงจุดด้อยของเราเราจะไม่มีทางประสบผลสำเร็จ 10. ให้เพิ่มทักษะหรือคุณภาพชีวิตจากการทำงาน การอ่านหนังสือ หรือสื่ออื่น 11. ให้จดสิ่งที่ดีเกี่ยวกับตัวคุณ เช่น ความซื่อสัตย์ ความคิดริเริ่ม ความมุ่งมั่น ความเอื้ออาทร 12. จดผลงานที่คุณชื่นชอบ หรือประสบผลสำเร็จสัก 10 อย่าง เช่น การศึกษา ผลการศึกษา การได้รับรางวัล 13. จดคำขวัญไว้ในที่เห็นชัดเจน และนำมาท่องเมื่อมีโอกาส เช่น ผมยอมรับความสามารถของตนเอง ฉันเป็นคนลิขิตชีวิตของฉันเอง ไงคะอ่านดูเนี่ยก็ทำยากเหมือนกันชิมิ (อาจจะเราคนเดียวแหละ 55+) หวังว่าภาพประกอบมันคงจะไม่นอกเรื่องไปนะคะ แหะๆ และก็หวังว่าจะเป็นประโยชน์กับทุกทั่นนะคะ
แล้วพบกันใหม่งับ ! ^^ じ ゃ ま た ね ~ |
Music : Kotoko - Sociometry ; Mood: 
โหย เราออกทางขาดนะคะ 555+ ไอ้ที่สำคัญกว่านั้นทำไมอ่าน จัดจด เป็น จับกด ได้ล่ะเนี่ย 
#1 By *MRS-LENNON on 2008-03-27 21:39